如何做简易波比跳?周冠兰在苏州减肥挑战波比跳100天第46天。一个标准的波比跳包括站立—下蹲—后跳成平板—俯卧撑—前跳—上跳几个步骤。简易波比跳呢,就是把俯卧撑、上跳省略一个或者两个。还可以把前跳后跳改成前走后走。这样节省体力。坚持就是成功。