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国学守望者
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2021-09-04发布
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81:33
11月2日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.原地弓步蹲＋锤式弯举 每边12次 2.上举臂屈伸 15次3.单腿硬拉＋推举 每边15次1+2+3共4组4.后交叉步＋哑铃前推 每边12次 5.左右出拳 每边15次 6.俯身反手划船＋飞鸟15次 4+5+6共4组7.壶铃硬拉＋深蹲＋推举 12次 8.提膝下压 每边15次9.单边旋转夹胸 15次 7+8+9共4组
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