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绿豆的新吃法,简单好操作,软糯香甜,美味健康
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2021-08-29发布
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下背经常不适你是否忽略了这个肌肉|运动康复 你是否经常感到下背部紧绷,无论怎样拉伸都无法放松?这可能是因为你忽视了背阔肌的作用 背阔肌(Latissimus Dorsi)是背部最大的肌肉之一,覆盖了从下背部到肩胛骨下方并延伸到手臂的广泛范围。当背阔肌紧张或过度紧绷时,它会导致以下几种不利影响: 1. 肋骨前移:背阔肌的紧张会推动肋骨向前,改变胸腔的形状,这不仅影响呼吸的深度和效率,也可能导致胸椎的运动受到限制。 2. 肩部内旋(圆肩):背阔肌的紧束会导致肩部向内旋转,这个现象又称为圆肩。圆肩可能会改变肩关节的对齐与功能,使得肩膀在进行日常活动(如推、拉或举起物体)时增加受伤的风险。 3. 减少身体的旋转能力:当背部和肩部肌肉紧绷时,身体的旋转能力会受到影响,这对于许多运动和日常活动(例如运动、跳舞和转身)至关重要。缺乏适当的旋转范围可能会导致运动表现下降,并增加其他关节的负担。 4. 加重下背部的压力:背阔肌的紧张与下背部的生物力学有直接关联。当背阔肌未能有效放松时,下背部肌肉必须承受额外的负担,增加不适和紧绷感 #健身干货 #运动康复 #下背痛 #腰部不适 #腰部放松
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