日本100岁老人的长寿食谱，缓解便秘，防止血压升高，远离高血压

大家好。欢迎来到笨笨健康美食记。今天给大家介绍的是2人份量莲藕和红薯长寿味噌汤。 将莲藕切成0.5cm厚的片状，放入盘中备用，红薯切成0.5cm厚片状，放入盘中备用。开始称量，莲藕100g，红薯100g。 锅中放入50ml出汁，然后加入350ml水，开大火煮开，煮开后转中小火，将食材放入锅中，盖上盖子，计时9分钟。时间到，关火，加入10g味增，放入锅中搅散，让其充分融入到汤中。开始装碗啦，最后撒上一点黑芝麻，一份缓解便秘，防止血压升高，远离高血压的莲藕红薯长寿味增汤就做好了。红薯的甘甜配上莲藕的清爽，味道真的好极了，两种根菜的结合让我们胃肠欢喜愉快。吃了之后让人感觉非常的舒服。喜欢的话，记得关注哦，我们下期见。