VLOG｜你发愁怎么提高免疫力吗？来看看我的超级食物精力汤搭配

HI，早上好，今天想和你们聊聊我的精力汤营养搭配公式。每天我都会大概盘算一下每一餐有没有吃全营养素，人体就是一个大的机器，补充丰富优质的营养才能更好的工作。如果有问题记得调整自己的饮食方式。 🥗 ☼ 我的精力汤营养公式： 优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维+优质脂肪+（营养粉）+（香料） ❶优质碳水：燕麦片、黑麦、紫薯、藜麦、小米、土豆 ❷优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、海参、低脂酸奶、豆腐 ❸优质脂肪：牛油果、坚果、奇亚籽、亚麻籽 ❹膳食纤维：丰富的水果+蔬菜，建议多食用绿色、深绿色、黄色、红色的蔬菜和水果 ❺香料：薄荷、黑胡椒、百里香、罗勒、肉桂 ❻营养粉/超级食物：灵芝孢子粉、石斛粉、速愈素、蛋白粉、巴西莓粉、枸杞原浆 🥗 精力汤材料公式： 基底：液体类+纤维类+蔬菜+（水果）+（调色品） topping：麦片+水果，有时我也会加椰蓉、酸奶块、椰子块、黑巧克力。配料尽量都选择无糖款。 🎵BGM：Yoonguitar - 우리의 여름