减脂减重及糖尿病朋友必看，高营养藜麦面包，升糖指数低饱腹感强

最健康，升糖指数最低，食材简单健康，无糖无鸡蛋，无牛奶无面粉，制作简单，无需发酵，无需揉面，面包营养充分，可以在节食的同时获得足量的矿物质及营养和维生素，成品充满谷物清香和坚果香。饱腹感很强，长时间不会有饥饿感。 所需食材：360克藜麦，90克奇亚仔，250克水（一半用来泡奇亚仔），60毫升轻质橄榄油，15毫升苹果醋或柠檬汁，2克苏打粉，3-4克盐，表面坚果少许。