挑战最难吃面包！能当砖用的黑面包好吃在哪？正宗欧洲粗黑麦面包

食谱（小模具 10cm x 15cm x 7cm)：粗碎颗粒黑麦 250 g；粗碎颗粒小麦125 g ；葵花籽 100 g；亚麻籽 50 g；中筋面粉 250 g；白脱牛奶 500ml (可以用470ml牛奶加两汤匙白醋代替)；酵母粉 7g；甜菜糖浆 200g；盐 半茶匙