今天为大家推荐一组非常完美的臀腿增肌力量训练,可以非常有效的帮助大家提升臀腿基础力量,让身体充满活力。想要练好臀腿部位,一定要用合适的重量,去控制好每一次的动作,重量和动作的选择是臀腿训练最重要的,每次训练质量很关键,不要盲目大重量而降低了动作的质量,关键是你自己可以感觉在用'臀'和“腿”去发力。下面9个臀腿部增肌力量训练,每个动作做3组,组间休息45秒。