安眠静心 仰卧伸展式 蕙兰瑜伽

仰卧伸展式伸展放松了全身，有镇静安眠的作用，很适合在睡前练习，也适合在其他任何你想要放松身体的时候练习。仔细体会身体一侧放松、一侧紧绷的状态，也能增加我们对身体的感知力。 【小提示】 仰卧时尽量保持脊柱挺直，使头、颈部、脊柱成一条直线。如果下巴上翘可收下巴，或在头下垫适当高度的垫子，放松后颈部。 练习请遵循《瑜伽姿势安全指南》