我有很严重的拖延症 常常因为自己的拖延自责，内疚，痛苦，自我价值感低 - 也因为造成自己的损失 我听了一本书《终结拖延症》 - 利用书中的方法在慢慢改变自己 1.每天列计划，完成后面画✔️，提升自己的成就感 2.每天早起，闹钟一响，起来收拾被子 3.不在醒来玩手机 4.即使拖延了，也不让自己过于责备自己 5.今天事，今天毕，不推明天 - 大家可以看书，讲了拖延症的问题和方法
