青少年长期睡眠不足，怎么办

睡眠大侠简介 我已经研究专注研究12年，做了4000天睡眠实验，书籍作品《失眠者都不失眠》，内容是“不用药、不催眠、不用任何产品”改善睡眠的方法。我将做60年睡眠实验，写一本流传千年的睡眠教科书。如果你想解决失眠，那么你必须看《失眠者都不失眠》。我的水平不低于尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales ）和盖伊·梅多斯（Guy Meadows）。前者是英国睡眠协会会长，《睡眠革命》作者，C罗的睡眠教练；后者是英国睡眠问题专家，睡眠学校（The Sleep School）的创始人。 解决失眠的方法就是正确活着 人够瞌睡了，就会自然睡着，不需要任何方法。 怎样做会够瞌睡？ 正确活着。 怎样是正确活着？ 1 早晨5点起床。 2 22点前不睡觉，不躺着，不打盹。 3 22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自 己到来。 睡眠大侠推出“先改善睡眠，后付费，费用你定多少不限”