100kg深蹲20组，每组10次。太慢了用时40多分钟

打卡第22天： 今天练腿 今天训练简单粗暴一些，20组深蹲+10组腿屈伸，必须一小时内完成。 深蹲20组，组间休息1分钟，后面几组休息大概2分钟。 第1组:100kg x10次 第2组:100kg x10次 第3组:100kg x10次 第4组:100kg x10次 有视频记录 第5组:100kg x10次 第6组:100kg x10次 第7组:100kg x10次 第8组:100kg x10次 第9组:100kg x10次 第10组:100kg x10次 第11组:100kg x10次 第12组:100kg x10次 第13组:100kg x10次 第14组:100kg x10次 第15组:100kg x10次 第16组:100kg x10次 第17组:100kg x10次 第18组:100kg x10次 第19组:100kg x10次 第20组:100kg x10次 有视频记录，用时49分钟。其实还可以再蹲 只是不想蹲了。 腿屈伸x10组，组间休息30秒 第1组:50kg 15次 第2组:50kg 15次 第3组:50kg 15次 第4组:50kg 14次 第5组:50kg 14次 第6组:50kg 13次 第7组:50kg 12次 第8组:50kg 15次 第9组:50kg 13次 第10组:50kg 9次 总用时58分钟，其实蹲的挺慢的。我曾经一组1