产后肥胖,身材走样 产后难道还不能恢复成原本美美哒我嘛 孕期肥胖是怀孕中一步步累积的 那还在孕期的你,请认真养胎 孕期长胎不长肉,才会减少孕期肥胖 养胎关键——三大重点营养素之天然的钙质 天然的钙质是日常中饮食就可摄取 以下为课程视频归纳 1、小鱼干——每天半个拳头,吃法:干吃或辅料 2、牛奶——每天500ml,两餐之间喝,饭前250ml,第二餐饭前250ml 3、黑芝麻油——每100mg芝麻油含0.7mg钙 4、大骨熬汤——大骨用刀背敲敲,加入白醋,促进骨头钙化,选择大骨不是筒子骨 课程来源:孕教中心&广禾堂