打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Coach李定制训练计划头像
Coach李定制训练计划
4723粉丝184视频
关注

禄哥推荐：瘦身减肥需要了解的20基础个小常识！纯干货倾囊相授！

708次播放2021-08-12发布

科学健身百问百答
18/30

纯干货分享！周末晚上宅家没事干，不妨了解一下泡沫轴的功能讲解App03:28
纯干货分享！周末晚上宅家没事干，不妨了解一下泡沫轴的功能讲解
纯干货分享！为什么健身一定要练三个月呢？专业教练帮你解答疑惑App02:44
纯干货分享！为什么健身一定要练三个月呢？专业教练帮你解答疑惑
纯干货！为了提高一天的工作生活运动的精力，早餐该怎么吃呢？App00:46
纯干货！为了提高一天的工作生活运动的精力，早餐该怎么吃呢？
纯干货！科学减脂必须要知道的基本原理脂肪代谢是如何进行的呢？App01:24
纯干货！科学减脂必须要知道的基本原理脂肪代谢是如何进行的呢？
纯干货！科学减脂一定要注意8点，帮你改变你的饮食锻炼习惯！App01:09
纯干货！科学减脂一定要注意8点，帮你改变你的饮食锻炼习惯！
纯干货！科学减脂的必须要知道的基本原理脂肪到底是如何合成的呢App00:52
纯干货！科学减脂的必须要知道的基本原理脂肪到底是如何合成的呢
干货分享！腰痛太难受？这6个动作帮你解决，让你焕发青春活力App00:35
干货分享！腰痛太难受？这6个动作帮你解决，让你焕发青春活力
一天中不同时间段的健身类型如何什么时候呢？一定不要错过!App03:45
一天中不同时间段的健身类型如何什么时候呢？一定不要错过!
练臀没感觉，不妨试试这7个臀部激活动作，值得大家收藏锻炼起来App03:27
练臀没感觉，不妨试试这7个臀部激活动作，值得大家收藏锻炼起来
深蹲膝盖真的不能超过脚尖？小题大做，请看禄哥帮你分析解答！App04:31
深蹲膝盖真的不能超过脚尖？小题大做，请看禄哥帮你分析解答！
干货分享！3个步骤解决你因为长期久坐导致髋屈肌群紧张的问题。App01:47
干货分享！3个步骤解决你因为长期久坐导致髋屈肌群紧张的问题。
深蹲“蹲不下去”？禄哥推荐选用4种策略，9个动作帮你得到改善App01:03
深蹲“蹲不下去”？禄哥推荐选用4种策略，9个动作帮你得到改善
禄哥分享：健身圈的7大骗局，你都中招了么？欢迎在评论区告诉我App03:46
禄哥分享：健身圈的7大骗局，你都中招了么？欢迎在评论区告诉我
干货分享，4种弹力带健身的基本握法，值得推荐给大家！App01:43
干货分享，4种弹力带健身的基本握法，值得推荐给大家！
肘关节超伸怎么办，禄哥推荐7个训练动作，来改善你的问题！App03:11
肘关节超伸怎么办，禄哥推荐7个训练动作，来改善你的问题！
想要健身出效果，练出好身材，四个步骤一定不要错过哦！App01:33
想要健身出效果，练出好身材，四个步骤一定不要错过哦！
作为健康男人的8大黄金标准，6条才算合格，你都达标了么？App01:04
作为健康男人的8大黄金标准，6条才算合格，你都达标了么？
禄哥推荐：瘦身减肥需要了解的20基础个小常识！纯干货倾囊相授！App01:28
播放中
禄哥推荐：瘦身减肥需要了解的20基础个小常识！纯干货倾囊相授！
夏日减脂食材该如何选择呢？十大“刮油”食物推荐给大家！App04:27
夏日减脂食材该如何选择呢？十大“刮油”食物推荐给大家！
知识科普：健身锻炼中如何正确选择有氧或无氧运动？禄哥帮你解答App05:34
知识科普：健身锻炼中如何正确选择有氧或无氧运动？禄哥帮你解答
「涨知识」硬拉要练好，4大注意事项不能少！没掌握千万别瞎搞！App03:00
「涨知识」硬拉要练好，4大注意事项不能少！没掌握千万别瞎搞！
「涨知识」女生怎样才能算胖呢？又该如何科学减肥呢？App05:23
「涨知识」女生怎样才能算胖呢？又该如何科学减肥呢？
推荐给大家6个实用高效的体能训练动作，提高运动表现，提升气质App04:41
推荐给大家6个实用高效的体能训练动作，提高运动表现，提升气质
在做力量训练时，如何绷紧腹肌收紧核心？你真的做对了么？App02:04
在做力量训练时，如何绷紧腹肌收紧核心？你真的做对了么？
涨知识！减肥期间，练习深蹲的6大好处你一定要知道！App03:03
涨知识！减肥期间，练习深蹲的6大好处你一定要知道！
反思一下！有多少老铁在减肥的时候不吃晚餐呢？App08:15
反思一下！有多少老铁在减肥的时候不吃晚餐呢？
涨知识！为什么说减肥，减掉内脏脂肪才是减脂的关键？App07:03
涨知识！为什么说减肥，减掉内脏脂肪才是减脂的关键？
掌握立定跳远动作技术要领，勤加练习，下一个中考体育高分就是你App01:29
掌握立定跳远动作技术要领，勤加练习，下一个中考体育高分就是你
涨知识！跳绳和跑步，哪个更适合减肥，瘦腿呢？全是干货值得收藏App02:35
涨知识！跳绳和跑步，哪个更适合减肥，瘦腿呢？全是干货值得收藏
涨知识！运动后出现横纹肌溶解症怎么办？又该如何预防呢？看这里App01:59
涨知识！运动后出现横纹肌溶解症怎么办？又该如何预防呢？看这里
相关推荐
评论 2
打开App观看
拍个视频吃了俩萝卜，嘴都辣胡了😂#一本正经飚方言 #记录真实生活 #我的乡村生活
00:49
拍个视频吃了俩萝卜，嘴都辣胡了😂#一本正经飚方言 #记录真实生活 #我的乡村生活
873次播放前天17:49
南方小土豆的冰雪之旅｜管家式酒店安排了我的一天，真的太美好啦！#AI运动轨迹 #日常vlog#出片吧我的年度美好瞬间
01:19
南方小土豆的冰雪之旅｜管家式酒店安排了我的一天，真的太美好啦！#AI运动轨迹 #日常vlog#出片吧我的年度美好瞬间
0次播放前天18:58
大国领袖，气质非凡：1949年12月毛主席首次访问苏联
01:57
大国领袖，气质非凡：1949年12月毛主席首次访问苏联
2017次播放前天11:06
俄乌冲突局势再度紧张｡
13:41
俄乌冲突局势再度紧张｡
131次播放昨天02:10
女人靠自己的确很棒，但是可以靠男人的女人其实更幸福，看视频的你是靠谁列？#女性智慧 #女人努力赚钱最靠谱 #女人要靠自己 #同城热门 #襄阳
00:07
女人靠自己的确很棒，但是可以靠男人的女人其实更幸福，看视频的你是靠谁列？#女性智慧 #女人努力赚钱最靠谱 #女人要靠自己 #同城热门 #襄阳
668次播放3天前
毛主席。给陈毅开追悼会。最后一次。#伟大的领袖毛主席。向陈毅致敬。#
01:20
毛主席。给陈毅开追悼会。最后一次。#伟大的领袖毛主席。向陈毅致敬。#
0次播放昨天05:06
你说她憨胆大吧，她还挺有心眼子。最近让她自己上三轮车就不爬，我还以为她穿得厚爬不动，这会我才明白她是因为铁皮太凉嫌冻手。#小人精日常 #我的女孩 #农村带娃日常 #散养的娃
00:15
你说她憨胆大吧，她还挺有心眼子。最近让她自己上三轮车就不爬，我还以为她穿得厚爬不动，这会我才明白她是因为铁皮太凉嫌冻手。#小人精日常 #我的女孩 #农村带娃日常 #散养的娃
5.3万次播放前天22:04
00:57
578次播放前天19:08
等我咪会。给你们抢这套
00:09
等我咪会。给你们抢这套
2次播放前天16:27
每个家庭可能都会面临不一样的难题，希望那些有着相似困境的家庭能找到出路，让孩子重新活泼开朗。 #努力是为了遇见更好的自己 #努力前行 #家长太难了 #一切为了孩子 #漏斗胸
00:13
每个家庭可能都会面临不一样的难题，希望那些有着相似困境的家庭能找到出路，让孩子重新活泼开朗。 #努力是为了遇见更好的自己 #努力前行 #家长太难了 #一切为了孩子 #漏斗胸
11次播放前天22:35
一穿即暖，棉鞋守护冬日每一步#毛茸茸鞋子 #软底软面穿上超舒服 #大嘴猴
00:11
一穿即暖，棉鞋守护冬日每一步#毛茸茸鞋子 #软底软面穿上超舒服 #大嘴猴
512次播放3天前
#久坐腰酸背痛怎么办 #两个动作开肩活背松全身 来跟月半妹妹一起放松肩颈背，每天五分钟，锻炼肩颈，改善富贵包#月半妹妹的健身房
00:18
#久坐腰酸背痛怎么办 #两个动作开肩活背松全身 来跟月半妹妹一起放松肩颈背，每天五分钟，锻炼肩颈，改善富贵包#月半妹妹的健身房
1206次播放前天09:00
官宣！刀郎2025武汉演唱会来了！ 2025年3月29日、30日 刀郎将在武汉沌口体育中心体育馆举办巡回演唱会，你期待吗？#武汉旅游攻略 #刀郎武汉演唱会
00:12
官宣！刀郎2025武汉演唱会来了！ 2025年3月29日、30日 刀郎将在武汉沌口体育中心体育馆举办巡回演唱会，你期待吗？#武汉旅游攻略 #刀郎武汉演唱会
586次播放3天前
高秀敏没和赵本山合作前的小品 经典：《破烂王》
10:32
高秀敏没和赵本山合作前的小品 经典：《破烂王》
685次播放昨天09:39
#黄景瑜 #孙千 现场还原撑伞名场面 好甜啊！！！#黄景瑜孙千还原冬至撑伞场面 #网剧冬至
00:11
#黄景瑜 #孙千 现场还原撑伞名场面 好甜啊！！！#黄景瑜孙千还原冬至撑伞场面 #网剧冬至
0次播放前天17:16
《影雾情迷》第三章 #宝藏小说 #女生必看 #二次元
06:45
《影雾情迷》第三章 #宝藏小说 #女生必看 #二次元
0次播放前天15:39
禁欲高冷的厂长爱上好吃懒做、自私霸道的我...从此不归路！ #八零娇女一撒娇禁欲厂长追妻忙 #甜宠 #点点甜剧 苏婉穿越到年代文里的恶毒作精姐姐身上，为了不重蹈覆辙，决定放下恋爱脑一心搞事业。不料在妹妹苏晓慧的诬陷下，霍枭寒始终坚信苏婉水性杨花。苏婉一次又一次打脸后，霍枭寒彻底意识到苏婉根本就不喜欢自己。而他却在和苏婉的接触过程中，夜夜洗床单，彻底爱上苏婉和苏婉的各种马甲，于是疯狂追妻火葬场。
01:14
禁欲高冷的厂长爱上好吃懒做、自私霸道的我...从此不归路！ #八零娇女一撒娇禁欲厂长追妻忙 #甜宠 #点点甜剧 苏婉穿越到年代文里的恶毒作精姐姐身上，为了不重蹈覆辙，决定放下恋爱脑一心搞事业。不料在妹妹苏晓慧的诬陷下，霍枭寒始终坚信苏婉水性杨花。苏婉一次又一次打脸后，霍枭寒彻底意识到苏婉根本就不喜欢自己。而他却在和苏婉的接触过程中，夜夜洗床单，彻底爱上苏婉和苏婉的各种马甲，于是疯狂追妻火葬场。
0次播放昨天13:47
清朝光绪26年拍摄的影片，义和团攻打洋人，胶片只剩下一分钟多
17:27
清朝光绪26年拍摄的影片，义和团攻打洋人，胶片只剩下一分钟多
18次播放3天前

推荐作者

凤雪美食

凤雪美食

西瓜视频创作者
407万粉丝 · 7.8亿播放
去看看
瓜哥聊电影

瓜哥聊电影

西瓜首映电影官方账号
93万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
网不红萌叔Joey

网不红萌叔Joey

优质生活领域创作者
1771万粉丝 · 8619.4万播放
去看看
河马

河马

优质游戏领域创作者
60万粉丝 · 7288.2万播放
去看看
小锁游戏

小锁游戏

西瓜视频创作者
97万粉丝 · 7471万播放
去看看
奇迹捕手

奇迹捕手

西瓜视频创作者
103万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
这俩龙凤胎

这俩龙凤胎

西瓜视频创作者
155万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
歆尘电影

歆尘电影

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 9789.2万播放
去看看
深浅游戏解说

深浅游戏解说

优质游戏领域创作者
16万粉丝 · 2813万播放
去看看