5分钟高强度平板支撑-健康密码

5分钟高强度平板支撑 
 你是不是一直梦想有个健美身材，却不知如何开始？ 那今天我们有一个很好的解决方案，无论你是初学者还是一个忙碌的上班族。 这6个简单的平板支撑练习只需要花费你五分钟的时间，适合任何水平的练习者。 每日5分钟平板支撑训练计划： 直臂平板支撑 1分钟 前臂平板支撑30秒 抬腿平板支撑两条腿各30秒 侧向平板支撑左右两侧各30秒 直臂平板支撑30秒 前臂平板支撑1分总 
 你可以按照这个训练计划表训练30天，看看一个月后效果如何，可以在评论区分享你的想法，记得点赞和关注哦。