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陈说过往
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居家运动新方法
原创
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2021-08-01发布
自我居家隔离，自创跑步运动法，，房子小，就借用电梯间过道（左右隔壁都无人在家），大人孩子都😁 开心，快8天了，就这么和德尔塔耗上了[微笑][微笑]
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测血压常见误区，你中招了吗？ 快来看看，你有没有犯过这些错误吧！ 1. 憋尿测血压，数值往上窜 想象一下，当你急着上厕所却硬憋着测血压，那数值能不高吗？所以啊，测血压前记得先去排尿，让身体放松下来，这样才能测出准确的血压值哦！ 2. 坐姿不对，血压也“生气” 测血压时，坐姿可是个大学问！正确的坐姿应该是： 背靠椅背：确保背部有支撑。 双脚平放地面：保持下肢血液循环顺畅。 不要交叉双腿：避免影响血液流动。 如果你坐姿懒散，背部或下肢缺乏支撑，血压读数可是会偏高的哦！ 3. 手臂悬空，读数“虚高” 测血压时，手臂可不能悬空哦！正确的方法是： 平放在桌面上：让袖带高度与心脏持平。 手臂放松：不要用力握拳或紧张。 这样测出来的血压值，才更准确呢！ 4. 袖带“穿衣戴”，读数不准确 有些人为了方便，会直接把袖带套在衣服上测血压。这样做可是大忌！因为袖带套在衣服上，会造成读数比实际高出很多。所以啊，测血压时，最好还是裸露手臂吧！ 5. 袖带太小太紧，误差找上门 袖带的大小和松紧度，对测量结果可是有很大影响的哦！如果袖带太小太紧，会造成血液循环不畅，从而导致读数偏高。因此，在选择袖带时，一定要根据自己的手臂大小来选择合适的尺寸哦！ 标准袖带：适合大多数成人使用（上臂周长22-32厘米）。 大号袖带：适合上臂周长超过32厘米的人群。 小号袖带：适合上臂周长小于22厘米的人群。 6. 血压时说话，数值悄悄涨 测血压时，记得保持安静哦！如果你一边测血压一边说话或打电话，血压读数可是会偏高的哦！所以啊，为了准确测量血压，还是忍一忍不说话吧！ 7. 只测一次就了事，误差可能大 有些人觉得测一次血压就够了，但其实这样是不准确的哦！因为血压会受到很多因素的影响，比如心情、环境等。所以啊，为了得到更准确的血压值，建议相隔1~2分钟重复测量，取多次读数的平均值记录哦！ 总结 以上就是晓鸥姐为大家总结的在家测量血压容易犯的错误啦！希望大家以后在测血压时能够多加注意哦！这样才能更准确地了解自己的血压状况呢！#硬核健康科普行动 #在家测血压的正确方法 #医姐鸥姐
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