新手怎么练引体向上？每天坚持练这几个动作，从弱鸡到大神！

引体向上每日打卡训练： 悬挂，收肩胛，蹲姿高位下拉，仰卧斜上引体向上，核心稳定性训练 前期可以用弹力带作为辅助训练，千万不要用那种器械辅助。 想把背的肉肉练掉和塑形，其实引体向上是个全能动作。 原则有了，方法也有了，现在就看你怎么练了！