终于不用通宵看奥运！整理全球公认的健康作息时间表，长寿有秘诀

我们来总结一下人体一天当中不同时间段最适合做什么事吧！ 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。最佳工作时间 ：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。