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新学员站桩入门引导，不懂站着不动怎么能健身，先试一试吧

原创6984次播放2021-07-21发布

桩功教学讲解与解惑视频
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把握核心才能做到含胸拔背App22:30
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新学员站桩入门引导，不懂站着不动怎么能健身，先试一试吧App09:50
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第一次站桩，椎间盘膨出的腰竟然真的不痛了App15:54
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坚持站桩，记录站桩对椎间盘膨出到底有多大作用App10:35
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站桩时松胯是什么感觉？App18:17
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腰间盘膨出和膝盖的运动损伤都可以用站桩来恢复，但姿势要准确App08:05
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膝盖痛最好站无极桩，膝关节要伸直，但不可超伸，要虚松伸直App05:58
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站桩的两大基本要求：抽着胯翻尾闾；翻着尾闾松小腹App10:25
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