西瓜这么甜，糖友能吃吗？

西瓜的GI为72，属于高GI水果，那么糖友可以吃西瓜吗？ 可以的 因为糖友吃水果需要综合考虑GI/GL，西瓜的GI虽然很高，但100克可食用的瓜瓤约含有6.8g的碳水，吃200g西瓜的GL=GI（72%）*碳水（6.8*2）≈9.8，属于低升糖负荷（GL＜10）。 所以糖友在血糖稳定的情况下，每天吃200g左右的西瓜是可以的。