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8分钟晨间燃脂暴汗｜空腹有氧，瘦腰瘦肚子💦
哈喽大家好，我是左一，今天给大家带来一套晨间8分钟燃脂暴汗的跟练，可以帮助大家锻炼到全身，快速激活我们的早晨，燃脂暴汗效果一流哦❗️在家徒手就可以跟练，非常适合不想下楼跑步又想稍微锻炼一下的小伙伴们～ - 一共15个动作，每个动作30s 开合跳 高抬腿 深蹲脉冲 深蹲跳 交替健步走 平板支撑开合 平板支撑抬腿 平板支撑换肘 90度卷腹 仰卧上踢腿 臀桥 登山跑 俯身侧提膝 跪姿俯卧撑 腹部拉伸 - 🎵 Lonely，by Joel Corry 🎵 Real，by Tritonal/Evalyn 🎵 Funny，by Zedd/Jasmine Thompson - bra：MAIA ACTIVE高强前拉链BRA leggings：MAIA ACTIVE腰精裤
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![再也不听外面的毒鸡汤了，只有自己的父母和自己的孩子老公才是最重要的，今天草帽喊我带娃儿，他上坡去砍青钢材烟熏香肠烟熏腊肉，看见那么冷的天，我放心不下带着孩子一起来了，真的好对不起草帽，如果我不离家出走这些活路早就安排妥当了。[捂脸][捂脸][捂脸]#你的城市下雪了吗 #我们这里下大雪了 #记录真实生活 #农村生活](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015c000-ce/o0XkmQ8Mwhyas37HAVWAPf8leLeAeQWwWWlfAA~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=202501102258127F3C27A2CBA5C77BDF43&requestFrom=101&x-expires=1768057093&x-signature=RoXzD8eMotHE9KRdYc%2B0VWhniao%3D)
