15分钟流瑜伽｜增强和伸展整个身体

用这15分钟序列打开前部躯干、胸部和肩膀，加强双腿力量，同时也伸展腿部、腹股沟和髋屈肌并增强整个身体的力量、灵活和稳定性，能很好的缓解肩膀和背部僵硬 . 瑜伽的原则之一就是不追求行动的成果。修行是为了自己，不分成败。这是通向平静的道路。