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全套杠铃训练动作，杠铃全身训练攻略（上），教你明明白白练全身
杠铃是属于自由和固定器械之间，相比深蹲架、史密斯架这些固定器械，杠铃的训练需要更多肌肉来稳定重量， 也就是可以锻炼到更多肌肉，效果更好。当然家里有空间在家就可以完成全身训练，按照自己的训练习惯和基础选择符合自己的训练动作，分成几次训练，就可以锻炼全身的肌肉了
哑铃 弹力带 杠铃 壶铃 TRX 自重 全身训练合集10/31
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