弹力带训练全身30个动作, 一条弹力带练完全身，没事在家顶一下

与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比，弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力。而且在整个运动过程中，弹力带都处于保持张力的状态。除此之外，弹力带训练可以提供从纯有氧训练到力量训练的通道，会激发不同类型的肌纤维，不失为锻炼肌肉的好方法。弹力带不仅可以训练四肢的大肌肉群,还可以训练核心区和深层的小肌肉群，使得多关节肌群共同参与，激发肌肉的活性与弹性。很多人都想知道到底应该如何使用弹力带训练，我今天分享30个简单有效的弹力带练习动作,通过这些动作，可以锻炼到全身所有主要的肌肉群，从而到达更好的训练效果。