打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
西安康复哥头像
西安康复哥
7351粉丝160视频
关注

打造蜜桃臀，恢复步行能力，都离不开臀中肌的强化锻炼

原创3152次播放2021-07-15发布

下肢康复的基础运动，是运动康复的基础，尽可能多练练
18/27

越来越多健康达人喜欢的斜板，竟能这样用，有难以想象的效果App04:08
越来越多健康达人喜欢的斜板，竟能这样用，有难以想象的效果
在斜板上动起来，不仅仅为好看，更为有更好的锻炼效果App03:25
在斜板上动起来，不仅仅为好看，更为有更好的锻炼效果
非常严重的足内翻，是通过什么样的方法，越来越好了？App02:55
非常严重的足内翻，是通过什么样的方法，越来越好了？
要想走好路，从打基础开始，最重要的踝关节该怎么炼App04:50
要想走好路，从打基础开始，最重要的踝关节该怎么炼
踝关节要动很艰难，换个方式假借援手，轻轻松松动起来App03:09
踝关节要动很艰难，换个方式假借援手，轻轻松松动起来
4个动作的一套运动，虽然费力费时间，却能有效锻炼踝关节App03:08
4个动作的一套运动，虽然费力费时间，却能有效锻炼踝关节
一个简单又有效的动作，既锻炼了踝关节，又锻炼了小腿App03:35
一个简单又有效的动作，既锻炼了踝关节，又锻炼了小腿
踝关节的拉伸比较难，巧用拉伸带锻炼，在家轻松恢复App03:04
踝关节的拉伸比较难，巧用拉伸带锻炼，在家轻松恢复
既锻炼了核心，又锻炼了下肢，同时还恢复了髋关节的能力App02:28
既锻炼了核心，又锻炼了下肢，同时还恢复了髋关节的能力
躺在床上，练习髋关节的内收和外展，同时锻炼下肢和核心力量App02:32
躺在床上，练习髋关节的内收和外展，同时锻炼下肢和核心力量
躺着髋外展训练，保持髋关节灵活，让更多的肌肉得到锻炼App02:10
躺着髋外展训练，保持髋关节灵活，让更多的肌肉得到锻炼
为方便下肢的运动，费劲的踝关节，换个方式继续练App02:08
为方便下肢的运动，费劲的踝关节，换个方式继续练
一个简单的动作，能同时完成下肢三大关节屈伸的锻炼App02:38
一个简单的动作，能同时完成下肢三大关节屈伸的锻炼
内旋和外旋，是髋关节基本的功能，通过一个动作恢复他App03:29
内旋和外旋，是髋关节基本的功能，通过一个动作恢复他
要想走路好，首先要抬腿弯膝迈开步，那就先练好这个动作吧App05:15
要想走路好，首先要抬腿弯膝迈开步，那就先练好这个动作吧
下蹲的动作，锻炼了下肢三大关节，同时全面锻炼了上肢App02:48
下蹲的动作，锻炼了下肢三大关节，同时全面锻炼了上肢
走路不会打弯、走路膝过伸，都要加强大腿后侧肌群的锻炼App04:27
走路不会打弯、走路膝过伸，都要加强大腿后侧肌群的锻炼
打造蜜桃臀，恢复步行能力，都离不开臀中肌的强化锻炼App04:56
播放中
打造蜜桃臀，恢复步行能力，都离不开臀中肌的强化锻炼
踝关节和膝关节的屈伸协调运动，每天坚持，让步行越来越轻松App02:35
踝关节和膝关节的屈伸协调运动，每天坚持，让步行越来越轻松
锻炼好股四头肌，无论是步行还是控制好膝关节，都很有必要App03:39
锻炼好股四头肌，无论是步行还是控制好膝关节，都很有必要
要想走路好，抬脚很重要，足背屈更不能少，多练胫前肌吧App03:14
要想走路好，抬脚很重要，足背屈更不能少，多练胫前肌吧
天渐渐冷了，莫名其妙的问题都来了，跪坐的方式解决它App03:29
天渐渐冷了，莫名其妙的问题都来了，跪坐的方式解决它
增强下肢的控制能力，强大核心和膝关节，轻松走起来App03:03
增强下肢的控制能力，强大核心和膝关节，轻松走起来
简单的左右重心转移，为什么总练不到位？原来是这个问题App03:58
简单的左右重心转移，为什么总练不到位？原来是这个问题
直腿抬高这样练，锻炼下肢力量和功能，还能纠正髋外旋App01:46
直腿抬高这样练，锻炼下肢力量和功能，还能纠正髋外旋
大关节活动，是每天必须的功课，看我髋关节牵拉怎么做App02:44
大关节活动，是每天必须的功课，看我髋关节牵拉怎么做
双脚交叉抬脚，老动作新变化，带来核心的锻炼效果App02:52
双脚交叉抬脚，老动作新变化，带来核心的锻炼效果
相关推荐
评论 24

推荐作者

小高导演

小高导演

小高娱乐传媒后期制作 知名生活短剧领域创作者
154万粉丝 · 7.1亿播放
去看看
折纸大百科

折纸大百科

优质手工领域创作者
314万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
白菜和杜比

白菜和杜比

优质科学领域创作者
101万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
王小闹

王小闹

优质生活领域创作者
83万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
科学虫洞

科学虫洞

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
小柔家庭故事

小柔家庭故事

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 6264.1万播放
去看看
有趣的实验1

有趣的实验1

优质生活领域创作者
125万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
小舞姐姐

小舞姐姐

西瓜视频创作者
44万粉丝 · 725.7万播放
去看看
神秘人解说

神秘人解说

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 1320.1万播放
去看看