如何从失眠中走出来？通过积极的自我学习，改变对睡眠的错误认知

这常常是一些不正确的想法导致的，增加了患者的心理负担，使失眠持续并加重。通过一些积极的自我对话，可以改变幻者的认知，增加幻者的信心，改善情绪，从而达到减轻交虑和意郁，改善失眠的目的。