30mins哑铃塑形高效燃脂！塑造紧致手臂腰腹线条！

低强度无难度的哑铃塑形力量训练又来啦！哑铃塑形搭配徒手无器械燃脂一步到位！含热身拉伸全程只需30mins完成一天运动量！PS.午休在办公室锻炼的姐妹可以跳过哑铃动作呀~徒手燃脂没有器械和场地限制哦！记得还是要热身和拉伸啊 00:00︱热身 05:15︱哑铃全身塑形动作 15:20︱无器械燃脂动作 21:24︱拉伸动作