每天4分钟=慢跑1小时！花式跳绳减肥，让你狂瘦不停！TABATA

跳绳是简单的有氧运动，可快速高效燃烧脂肪，也可以锻炼腹肌、臀部、大腿，提升基础代谢率，提升身体消耗掉更多热量。 tabata锻炼模式要全力以赴进行20秒训练，然后休息10秒，直到完成tabata训练！ 为了获得更大的强度，重复练习 2 到 3 次！！！