失眠后心理紧张怎么办？降低意识对失眠的关注，睡眠会慢慢地改善

我相信这种情况的失眠的人有很多，盲目的运动对失眠的康复，没有本质的促进作用，我们要做心理训练，辅助运动才有效果，我最喜欢做的就是吹蜡烛，和头颈悬空睡这两个动作，训练完头晕乎乎的，那一刻感觉身心放松，整个世界都是清净的。