25分钟2合一普拉提｜瘦腿提臀+紧致腰线

一起来练习这个侧腰和臀腿训练的终极组合吧！ 这个锻炼将在短短25分钟内有效地锻炼这两个方面! 不需要任何器材，只需要一张瑜伽垫！ 配合普拉提呼吸效果会更好，通过鼻子吸气肋骨向外扩张，从嘴巴呼气，肋骨向腹部内收, 因为腹部核心收紧了，能更好的保护脊椎。 如果内容对你有所帮助，请记得帮我点个免费的赞，最重要的是享受这个序列🥰🤟🏻我们下期视频再见 一起练习这个有趣的视频吧