最简单的5个肩关节拉筋训练缓解颈肩劳损颈椎病

肩关节屈曲0-180度，后伸0-60度，外展0-180度，水平外展0-40度，水平内收0-130度，外展内旋0-70度，外展外旋0-70度。 以上医学术语，太难理解想象，可以通过下面5个动作，测试肩关节活动度。 民间有五十肩之说，五十岁肩关节开始衰老。活动度变小。 最令人劳累让人们衰老最快的动作就是长期保持固定的姿势。 下面几个肩关节的拉伸动作，要你的肩关节周围的肌肉韧带活动都明显增加，远离你平时保持的固定姿势。 保持自己的姿势有一定难度的动作呢，叫站桩。 保持自己肩关节活动度较大的姿势就叫拉筋。 颈肩关节的活动度与周围的肌肉，血管，神经的活动度关系密切。 颈肩关节的灵活度，影响血管硬化程度，大脑供血程度以及身体衰老程度。 几个简单的肩关节动作，不仅能够测试你平时肩关节是否长期处于活动度小的僵硬机械状态，而且能够改善你的关节活动度，改善颈椎病，促进大脑供血。 僵硬者测试1000次，变不僵硬