抖肾功，经常抖一抖，增强全身气血流通，健康长长久久，长寿九九

首先，自然站立，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼肾俞穴（利用抖动按摩穴位，人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。通过全身抖动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。 对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。抖动能缓解疲劳，补足肾气。最适用于过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。，当有乏力、疲劳、健忘等症状时，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。抖动简单方便，随时随地都可以做，