经常午睡睡不醒？TED科普：如何控制午睡时间，“正确”地睡午觉

【经常午睡睡不醒？TED科普：如何控制午睡时间，“正确”地睡午觉】 你是否有过“睡午觉后反而更累”的感受？这可能是因为，你午睡的时间把握得不对。 人的睡眠，是由多个90分钟的“睡眠周期”组成的，而每个周期中，又分为4个阶段—— 第一阶段：入睡期，持续2-5分钟，身体和大脑逐渐进入睡眠状态； 第二阶段：持续30分钟，肌肉放松、心率下降、身体得到充分休息； 第三阶段：深度睡眠期，持续20-30分钟，也是大脑最大化休息的时期； 第四阶段：快速眼动睡眠，持续10-20分钟，这时大脑是整个睡眠周期中最活跃的时期，当这个环节结束，也意味着一个完整健康的睡眠周期结束了。 那么如何睡午觉，才能最大程度得休息呢？答案是要么只睡前两个阶段，这样既能休息，又可以快速不痛苦地醒来；要么就睡完4个阶段，经历完整的睡眠周期后，大脑会自然进入清醒期，同时这样的睡眠，也有注意将短期记忆固化为长期记忆。 经常午睡睡不醒的朋友，可以按照这个方法试一下