一个强效减肥动作，靠墙站，减肚子，上半身的赘肉，练出优雅身姿

一个强效减肥的动作，叫做靠墙站，首先，我们要饭后半小时后练习，要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两脚跟并拢，当你的整个腿部，包括下半身，也跟着紧紧贴在墙壁上。再来，先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。注意，肩膀和双手要放松，臀部夹紧。完成这些动作之后，维持姿式不变，做15分钟，按照自己的身体状况计划时间长，循环渐近，做完后休息和放松一下。