20min全身力量训练计划 宿舍无器械增肌 提高你的球场运动表现！

HEY 收集者们， 随着天气转暖，比赛慢慢增多，也是时候唤醒你身体内潜在的强大运动能力了。 所以今天与大家分享一套20分钟的全身力量训练计划，无需器械，在寝室就可以完成，增肌的同时有效提高你的对抗能力，增强运动表现！ #人人有功练# #隐藏宝石# #隐藏宝石HiddenGems#