在家运动后，大腿前侧肌肉如何按摩排乳酸，防止酸痛变大变粗？

Summer——定居新西兰13年的杭州人，减脂塑形14年经验，两个孩子的妈妈，同时也是Sapiens Club的主理人；在新西兰从事营养健康，乳制品行业5年多。视频和图文都是个人多年经验总结，希望可以帮助到大家。