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抽胯，身形如弓；含胸，胸背平展；拔背，命门饱满

原创5973次播放2021-06-30发布

桩功教学讲解与解惑视频
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站桩时出现杂念，正是开始入静的表现。App10:03
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抽胯，身形如弓；含胸，胸背平展；拔背，命门饱满App14:38
播放中
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泛臀就是抽胯，敛臀就是翻尾闾，两者并不冲突App19:16
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心比较静就最好先站无极桩，无极桩是最容易放松的App09:49
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站桩时沉重感和顶撑感要同时观照，才不会松垮，要松而不软App14:12
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距上次来调桩三周了，看看还有什么问题App15:29
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来站桩吧，站桩竟然治好了这么多疾病App13:40
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站桩有效果的时候，经络不通的地方就会胀痛App06:35
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把握核心才能做到含胸拔背App22:30
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新学员站桩入门引导，不懂站着不动怎么能健身，先试一试吧App09:50
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第一次站桩，椎间盘膨出的腰竟然真的不痛了App15:54
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坚持站桩，记录站桩对椎间盘膨出到底有多大作用App10:35
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站桩时松胯是什么感觉？App18:17
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腰间盘膨出和膝盖的运动损伤都可以用站桩来恢复，但姿势要准确App08:05
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膝盖痛最好站无极桩，膝关节要伸直，但不可超伸，要虚松伸直App05:58
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