打呼噜能通过改变睡姿改善？让你身边打鼾的人都试试吧【第六期】

上期我们分享了呼吸暂停打鼾的治疗方式 本期分享一下最常见的阻塞型呼吸暂停综合征怎样通过生活方式的改变做出改善 大家现在都知道大部分的呼吸暂停综合征是因为气道狭窄导致的气道堵塞出现的打鼾或者憋气的现象， 针对这个现象我们可以通过侧卧或者俯卧的方式做出改善， 正常我们白天的时候悬雍垂和舌根部因为重力原因自动下垂不会堵住气道，当我们躺下的时候由于重力作用都会向后脑方向下垂堵塞气道导致打鼾和憋气，当我们侧卧和俯卧的时候重力改变了就不会塌陷到气道方向，这样就能缓解打鼾憋气的现象。 另外就是生活方式上面的改善 每天适量运动，保持自己的体型不会变胖 饮食方面营养均衡多吃瓜果蔬菜 少吃油炸、甜品、烧烤以及饮料 同时抽烟会刺激咽喉部炎症，造成咽喉部水肿导致气道狭小，从而出现打鼾的 饮酒后乙醇抑止神经中枢系统，使肌肉无力，舌根后坠造成上气管狭小，造成或加剧打呼噜的