安全解锁瑜伽一字马 Hanumanasana 神猴式

神猴哈奴曼式Hanumanasana，又名Monkey Pose或 Splits，是一个优美且具有挑战性的瑜伽体式。它需要臀部，腿筋，髋部的灵活与力量，勤加练习视频中四个有针对性的热身体式，即使不能马上进入神猴式，你的身体仍然可以从练习这些瑜伽姿势中获得很多益处。 另外学会通过借助瑜伽砖进行练习，相信一段时间以后你便能解锁一字马！ 温馨提示：确保你能够让自己适应每一个姿势，它会深深拉伸身体的紧张区域。在没完全准备好之前，试图强迫身体进入这些姿势可能会造成伤害。