10分钟正念冥想引导(女声) | 身体扫描练习帮助你进入深度放松

如果你还不太懂得如何去做一次基本的冥想，那么身体扫描的技巧可以帮到你。身体扫描是一种最常用的每日冥想练习技巧，目的是为了让我们的大脑和身体合二为一。通过想象从头到脚扫描身体，仿佛被X光从头到脚照过一样。在这个过程中，专注于被扫描到的身体的那个部分的感受。不是为了改变或者抵抗某些感觉和情绪，而是对身体有着整体的概念，保持着好奇。