杠铃深蹲怎么做？杠铃深蹲标准动作及技术要点，教你正确深蹲

深蹲是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作，号称“力量训练之王”。所有希望拥有翘臀美腿的女生，或者希望能增强力量、强壮身体的男生，都没法绕开深蹲。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、外侧肌、内侧肌）、臀大肌、股二头肌、腘绳肌，并对竖脊肌、臀肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。不过还是有很多人却不喜欢做深蹲，觉得做深蹲会腰痛，伤害膝关节，其实这都是因为你没有掌握正确的姿势！