高血压并发症，一个比一个严重，做好这些事，助你轻松控压

高血压是一种常见病、多发病。近几年来发病率逐年增高，而且越来越多人年轻人也患上了高血压。高血压早期的时候并没有什么明显的症状，中晚期的时候常见头晕、头痛、耳鸣、失眠、健忘、心慌等症状。后期的时候高血压不仅对脑梗、心梗有威胁，还容易出现一些并发症： 像心衰竭、肾衰，尿毒症、脑血管硬化、脑卒中、脑出血、脑梗、脑血栓、眼底动脉硬化等等。那么如何才能稳定血压，降低高血压的并发症呢？首先，要测一下体重。如果有超重、肥胖的情况，那么就要先减肥，肥胖也是血压升高的主要原因，但是不建议用节食来减肥，节食减肥也很容易造成血压不稳定， 第二，每天要控制整体的能量摄入，可以适当限制脂肪、胆固醇食物。少油、少盐、少糖最好。可以多吃豆制品，增加植物蛋白的摄入，少吃红肉类，每天红肉类要在75g以下。每天都要保证膳食纤维的摄入。主食上多吃粗杂粮，粗杂粮，减少精制谷物的摄入；多吃蔬菜，尤其是以深绿色蔬菜。