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每天坚持练习蹲马步桩，让你腿脚灵活有力，健步如飞。

原创2.3万次播放2021-06-25发布

拳脚间的力量，武术健身小技能与核心训练全解析.
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坚持练习深蹲跳，让你快速练出腿部爆发力和弹跳力。App01:54
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每天坚持练习蹲马步桩，让你腿脚灵活有力，健步如飞。App02:29
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这个平衡动作，每天坚持练习，快速提升肌肉的控制能力.App01:55
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不常见，古老拳种，武术基本功练习，梅山马步冲拳.App02:21
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这组瘦肚子的动作，每天坚持练习5组，能有效瘦去你的大肚腩.App01:55
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每天练习这几个动作，增强核心力量和腰腹柔韧性.App01:37
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如果你屁股疼或腿脚麻木，请跟我一起来练习这个甩腿动作.App02:09
如果你屁股疼或腿脚麻木，请跟我一起来练习这个甩腿动作.
要想快速增强上肢手臂力量，请跟我一起来练习这个低位俯卧撑。App01:38
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要想快速提高大腿爆发力，请跟我一起来练习深蹲触地击掌.App01:30
要想快速提高大腿爆发力，请跟我一起来练习深蹲触地击掌.
想快速增强腿部力量，请跟我一起来练习蹲起踢腿动作。App01:38
想快速增强腿部力量，请跟我一起来练习蹲起踢腿动作。
吸气上举、呼气下落，马步蹲起是强健全身的好动作。App02:34
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一个伏虎功好过20个俯卧撑，手臂和腰部的力量都得到锻炼。App02:45
一个伏虎功好过20个俯卧撑，手臂和腰部的力量都得到锻炼。
伏虎挺身动作练习，能有效增强手臂力量，缓解腰背僵硬。App03:06
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练习深蹲换位跳，能有效增强下肢力量和身体的灵活性。App01:10
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要想增强爆发力和力量，请跟我一起来练习这个侧位跳。App01:41
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正压肩动作，能有效预防颈椎病的发生和增强肩部柔韧性。App01:33
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单腿半蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App02:00
单腿半蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。
练习辅助单腿深蹲，增强腿部力量和身体的平衡能力。App02:01
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单腿深蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App01:57
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练习叶问蹲，增强腿部力量，锻炼身体的协调与平衡能力。App01:24
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练习鳄鱼爬，增强四肢与腰腹力量，锻炼身体协调性。App01:32
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想要进级叶问蹲，请跟我一起来练习这个高位辅助单腿深蹲。App01:50
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练习拳头俯卧撑，能增强拳头硬度、手腕力量和拳击的爆发力。App01:35
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要增强手臂力量与核心力量，就请跟我一起来练习这个低位俯卧撑。App01:27
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想要增强身体的协调与平衡，请跟我一起来练习这三个金鸡独立。App02:07
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