爬行训练——蜥蜴爬#减肥#运动#瘦身#运动康复#瑜伽老师

景立老师带你爬行训练 爬行训练之一的蜥蜴爬能够加强肌肉耐力、力量、核心控制和以及稳定性。同时可以加强髋关节灵活性和脊柱的灵活性，特点在于前进过程中身体位置较低、犹如蜥蜴。对身体四肢和核心的力量都会加强，加快血液循环与心跳，能够有效地提高热量消耗，甩掉脂肪赘肉。 蜥蜴爬可以加强脊柱灵活性和稳定性，缓解由于运动量不足及驼背、长期伏案工作造成的肌肉僵硬，在缓解肩部酸痛及腰痛方面也十分有效。