这才是孕期和产后必做的锻炼！预防腹直肌分离 帮助产后快速恢复

想在产后快速找回平坦小腹？想要预防产后腹直肌分离？孕期必练核心！这里我说的核心不是那些疯狂的虐腹动作，而是最简单最基础的呼吸法。建房子也要把地基打好，没有稳固的地基，房子质量怎么会好？孕期练习帮你预防腹直肌分离，产后恢复的时候也需要练这个，由于在孕期已经学会了，肌肉有记忆，月子期做的时候你的下腹部就可以很快紧实。动作不难，也不占据什么时间，上班累了在凳子上做一组，回家可以边刷剧边做。