21天夏日减脂记录 │ 高效全身减脂计划燥起来，腰腹间的肥肉886

腰腹间的肥肉，让你只敢用用衣服遮盖！No Way！想要纤细的腰围我们分开两个计划： 1️⃣、HIIT全身减脂大行动 2️⃣、腰腹训练增加骨骼肌 言归正传，很多人不明白到底什么是HIIT，其实从广义上讲，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作HIIT。 比如你咬牙拼劲全力冲刺百米时就属于高强度，之后歇口气（这是间歇）然后慢跑，就是低强度。 这种运动方式不仅时间短，减脂效率也是相当的高哦。 具体体现在： ①、HIIT运动让减脂和热量的消耗更加持久。 研究表明即使是在运动后 72 小时，身体仍然保持较高的燃脂状态。 ②、高强度运动可刺激生长激素的生长。生长激素的增加会促进肌肉增长、脂肪减少，而肌肉不仅是人体能量消耗的主力军，更有很強强的塑形作用。 ③、研究表明，有间歇的运动能够刺激肾上腺素的分泌。 而肾上激素的分泌能够刺激机体分解脂肪、让脂肪燃烧并为身体的运动功能。 健身科普 │ 好物安利 │ ACE线上教培