简单而又方便的小动作，三步疏通经脉，改善胳膊发麻，肩颈酸痛！

我们先趴在这个瑜伽垫上。趴好后，我们的下巴点在垫面上。然后我们目光向上看。胸部向上向挺起。保持这个姿势坚持大概五秒钟。回位，感觉到脖子发紧，然后继续重复动作依次向上。下一个动作，我们双手放在胸前。支撑住，脖子同样向上挺，挺到这个位置，保持姿势，我们的腿部，双脚并拢，脚部向上曲，大家如果有颈椎比较严重的话，做这个动作会有点不舒服啊，当然不会疼，也不会加重你，大家可以放心的练习，只是做的时候，我们感觉肌肉有紧绷的感觉，这说明啊，我们颈椎的肌肉和腰部的肌肉都比较薄弱，我们需要多做这个动作，这个动作进行各五次到八次啊，都可以。然后第三个姿势，我们回位放松到之前姿后，我们颈部向一侧趴。胳膊啊向上伸。做的时候目光跟着胳膊走，另一侧同样姿式，进行五次到八次好，我就做个示范，就是这三个小动作都是趴在这个瑜伽垫上做，或者趴在床上做也是一样的