每天睡觉前做还阳卧，养肾促睡，缓解疲惫。改善失眠、温肾益气，

还阳卧每天晚上睡觉之前坚持还阳卧十分钟，缓解疲惫。改善失眠、温肾益气，促进心肾相交。还阳卧是一个最佳的养肾促睡眠的姿势。肾阳气相当于人体命门的真火。生命的强弱，关键在于命门的阳气是否充足。还阳卧的这个姿势正好能够刺激到肝经、肾经，刺激肝肾经的运行。打通经络堵塞，让气血更加顺畅，促使阳气和肾气达到充盈。我们躺着就能把肾气补回去。每天坚持做有益于改善睡眠，宁心安神，常年做还能健脾改善肾气不足引起的白发和掉发，具体怎么做呢？首先，身体自然平躺在床上放松，两脚心相对，脚跟与会阴处对齐，髋关节放松，脚跟尽可能的贴近臀部。使大腿内侧出现酸胀感，双手手心紧贴在大腿根部，环抱着腹部。如果腰不好的人呢，可以将手心放在腰眼处。有助于阳气的生发，保护腰椎。我们在做的时候眼睛要轻轻的闭上，内心要放松，均匀的呼吸，还阳卧通过放松刺激肝肾经。提升阳气，而且练习简单方便，是难得的好动作