核心训练（二）15分钟腹肌强化训练 30天练出平坦小腹🔥

强大而稳定的核心可以帮助我们完成瑜伽练习中生命能量的转化， 更好体会到瑜伽练习的优雅与舒缓、平衡和通达。 这套强化练习以仰卧／坐立动作为基础，一共14组，配合上一套核心力量练习，全面增强核心力量，塑造腹部线条。 训练核心是一个量变到质变的过程，坚持30天，你会看到效果😊 感谢收看！订阅收藏我的频道关注更多瑜伽练习：）