放松冥想，放松助眠的纯音乐，有助冷静温习

睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要。失眠会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至会导致精神分裂。 失眠的主要表现有入睡困难、不能熟睡，早醒、醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢复，容易被声音或灯光惊醒等。如果你有以上一种或几种情况，就表示最近睡眠质量需要提高了。 音乐早已被广泛应用于心理治疗，中医在很早以前就有“五音疗疾”的记载。抒情的音乐旋律有助于释放郁闷的情绪，旋律轻柔委婉、缓慢悠扬有助于消除紧张、焦虑、郁闷、狂躁等不良情绪，帮助失眠者顺利进入深度睡眠。 音乐本身具有减压助眠的作用，研究证明：音乐，尤其是古典音乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究提醒：失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠的效果。